彭于晏肌肉

2019年2月8日 — ＊啞鈴深蹲：千萬別只顧戀上半身，多做這動作能強化大腿肌群。 ＊啞鈴臥推：同樣是啞鈴在就能練，加強胸肌訓練，建議在家備好啞鈴。 ＊引體向上：男人的背 ...

2018年11月2日 — 阿信》以大量的高蛋白飲食，在短期內練出肌肉的彭于晏，於2014 年時則轉往素食健身，從牛奶、豆類以及大量蔬菜中攝取植物性蛋白，彭于晏也設置了 ...

2 天前 — 彭于晏經常在飲食上選擇高蛋白食材如雞胸肉、蝦子、鮭魚，充足的蛋白質可以修復肌肉、幫助肌肉增長；再配上高纖蔬菜如地瓜葉、菠菜、菇類等幫助代謝，並 ...

2024年1月3日 — ... 肌肉猛男，彭于晏也對擔心粉絲喊話，「大家不要擔心，我是透過健康的飲食和運動控制瘦下來的。」他會選擇水煮蛋和雞肉為主食，避免澱粉油脂，也少吃過 ...

2018年7月21日 — 結果20號中午彭彭在IG無預警連PO了好幾張自己在健身的（裸）照，超大塊胸肌還有二頭肌，加上跟冰塊盒一樣完美的八塊腹肌......讓人看了都濕了（眼眶） ...

1. 練習力量訓練 · 坐姿啞鈴推肩：5組10-12下 · 引體向上：5 組10-15次 · 站立錘式彎舉：5組10-15下 · 啞鈴臥推：4組15下 · 啞鈴側平舉：3組15下.

2022年4月11日 — 3. 啞鈴深蹲：鍛鍊腹肌、大腿、臀部的肌肉。動作如下圖：. 4. 啞鈴臥推：針對胸肌加強訓練。動作如下圖：. 5. 引體向上：鍛鍊背肌，有單槓的地方就可 ...